ماهو رجيم عذارى

رجيم عذارى
بواسطة العضو : سالى فؤاد | بتاريخ : 28- يوليو 2016
رجيم عذاري قد يكون احد الحميات التي تم تخطيطها ليكون مناسبا لشخص ما بعد ان تم اخذ كافة قياساته الجسمية وتاريخه الصحي والمرضي وحتى وضعه الاجتماعي. وهذا لا يعني بانه قد يناسب الجميع ويلائمهم.

سلبيات رجيم عذاري:

  • عدم مناسبته لكل الاشخاص.
  • عدم توزيع السعرات الحرارية على المجموعات الغذائية بشكل سليم وصحيح فنجد بان نسبة البروتين فيه اعلى من الحد المطلوب، نسبة الدهون فيه اعلى او انه قليل ببعض العناصر الغذائية والمعادن .
  • نسبة الدهون والكوليستيرول فيه عاليه مما قد يضر بالجسم وبصحته عند اتباعه لفترة من الزمن.
  • الروتين وعدم التنويع، مما يصعب عليه ان يصبح نمط حياة.
  • الكميات فيه غير محدده بشكل واضح كحصص غذائية واضحة.
  • اقتصاره على الوجبات الرئيسية وعدم وجود وجبات خفيفة بينها مما قد يؤثر على سير عمليات الايضوالتمثيل الغذائي في الجسم.
علينا ان نتذكر ان اهم ما يميز اي رجيم صحي هو التنويع والتوازن وان يلبي كذلك حاجات الجسم ويحتوي على كافة العناصر الغذائية وبخيارات صحية ومحسوبة، السعرات الحرارية تبعا لقياسات جسمية معينة مع مراعاة التاريخ الصحي والمرضي لمن يريد اتباعه.
وندرج لكم هنا مكونات هذا الرجيم وكما انتشر على مواقع الانترنت المختلفة:
اليوم/ الوجبة الفطور الغداء العشاء
السبت 100 جرام جبنة قليلة الدسم + توست + شاي او قهوة بدون سكر. نصف دجاجة مشوية صغيرة الحجم + سلطة خضار + خضار مسلوقة. كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم.
الاحد 2 بيضة مسلوقة مع شاي بدون سكر. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضار. شابورة من الحبوب الكاملة + قطعة جبنة + شاي او قهوة.
الاثنين بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي او قهوة لحم مشوي غير محدود الكمية + حبة طماطم او خيار. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة من الحبوب الكاملة.
الثلاثاء شريحة جبنة قليلة الدسم + توست (بريد بر) + شاي اوقهوة. اي نوع واحد من الفواكه. لبن قليل الدسم مع توست (بريد بر).
الاربعاء 7 حبات تمر + قهوة دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية. 3 بيضات مسلوقة مع توست.
الخميس اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم
الجمعة جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال. لحم مشوي غير محدود الكمية + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع الدسم. اختيار اي وجبة مما سبق في الريجيم.
– عند الاحساس بالجوع ممكن تناول تفاحة بين الوجبات.
الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا رجيم عذارى نهائيا:
– الحوامل.
– المرضعات.
– المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
– الاطفال.
– ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.